二歲半後少坐推車，才不會影響大動作發展

2024-02-16

2歲後就很少坐推車了，因為一直坐推車，會讓孩子變的不耐走、平衡協調變差。
現在很多2-4歲小孩，走沒兩下就要討抱及要坐車車，爸媽快來檢測一下：
❌1、平衡感差，經常跌倒
❌2、上下樓梯過於小心翼翼，有時候甚至不敢
❌3、怕高，沒有超過膝蓋高度也怕
❌4、跑步不協調，而且速度不夠快
❌5、過了兩歲，還不會跳
❌6、耐力很差，走不了多久就要抱抱有以上的狀況嗎？
不要只管到孩子會不會放手獨立走，2歲後，更要注意孩子的大動作發展，少坐推車，來看看這一篇整理。
2歲半以後盡量不坐手推車在購買手推車時，我們往往會聽見賣場服務人員這樣說：「爸比媽咪，就買這一台吧！
這台可以坐到25公斤喔！」因為25公斤已然是4〜5歲孩子的體重了，爸比媽咪或許會站在經濟效益的角度認為：「這樣很划算不是嗎？」
但是否想過，為什麼要讓孩子坐手推車坐到這麼大呢？
真的有必要嗎？
研究指出，2~4歲幼兒受約制時間（嬰兒車或推車）或長時間坐著，每次不要超過1小時。
事實上，孩子2歲半以後，為了避免動作發展與體耐力不佳，出外時應該盡量多走，少坐手推車。
像我自己的小孩，大概1歲半〜1歲10個月左右，我們就幾乎不太讓他坐手推車了，因為常讓寶寶坐手推車雖然對父母來說很方便，但對孩子的下肢協調、足部發展和大腦發展都會有不良的影響。
因此，最好大多時候讓寶寶自己行走，你會發現他很快就會開始練習跑，真的走累、跑累時，偶爾抱著他走一小段路，還能增進親子關係，像這樣漸漸把手推車束之高閣，才是最好的做法。
孩子該動多少才夠？0~5歲身體活動量指引「身體活動」對於0~5歲的孩子是很重要的，除了促進生長發育，也能對未來的生活習慣奠定一個基礎。
0~5歲的孩子，熱愛到處探索，「活跳跳」的生活，有助於他們：
1、擁有健康的體重
2、強健骨骼與肌肉生長
3、促進平衡與動作協調發展
4、增進心智、情緒發展
5、提升學習與思考力然而，究竟孩子該動多少才夠呢？
根據澳洲0~5歲身體活動量指引
建議如下：
【0~1歲】1、還不會爬、走時，建議每天至少有30分鐘的趴姿下活動時間(清醒時累積)，在大人互動下，讓孩子動動手腳，練習伸手抓握。
2、會爬、扶走後，可以讓孩子練習爬過障礙物、扶家具走或牽手走等。
【 1~2歲】這個年紀每天至少3小時(累積)的大肢體活動，特別是充滿能量的遊戲，例如追逐、玩球、律動、跑跳等。
【 3~5歲】這個年紀該開始玩得有規則些，儘管每天仍至少是3小時(累積)的大肢體活動，且至少含1小時充滿能量的遊戲，其餘的時間該有結構化的活動，例如踢球要有進球得分的規則，跑步可以有賽道、避障礙、折返跑等，跳可以是跳格子、跳要遊戲或律動等。
孩子肌張力不足，可能有這些表現許多父母在孩子7、8個月大、開始發展坐和爬的動作時會感到很疑惑，自己的孩子為什麼坐起來搖搖晃晃、也不愛主動爬行，甚至大一點以後，坐姿不良、坐不久、站不穩，走不遠、跑不快……等問題接二連三地出現。
用白話來形容，就是「肌肉比較沒有力氣」，而在感覺統合領域裡，它的專業術語就叫作「肌肉張力不足」或「低肌肉張力」！「肌肉張力」是什麼？
「肌肉在不刻意出力的狀況下，還能讓身體維持一定的姿勢」的一種機制，就是所謂的肌肉張力，舉例來說，當我們站著的時候，不需特別用力就可以維持站姿，靠的就是肌肉張力。
人體神經組織主分成中樞神經系統和周邊神經系統，而肌肉張力就是受中樞神經系統的大腦調控，如果大腦的功能訊息處理不佳，甚至有結構上的問題，成長中的孩子，肌肉張力就可能出現過高或過低的現象，進而影響姿勢維持與活動效率、日常生活功能以及學習狀態。
適當的肌肉張力除了可以使肌肉更有效率地出力，還能夠保護骨骼
王宏哲老師解釋，因為骨骼是身體的最後一道防線，支撐身體絕大部分的重量，而肌肉的收縮功能較佳，能夠吸收、分擔這些重量。因此肌肉張力正常、肌耐力佳的人，骨骼往往也比較健康。
然而，肌肉張力也可能因為先天遺傳或後天環境的因素，而出現過高或過低的現象，過高的張力猶如人在緊張時身體會緊繃、僵硬一般，會使寶寶活動困難，而過低的張力則如同生病時全身軟綿綿一樣，讓寶寶全身彷彿綁了千金重的鐵塊，使不上力。
肌肉張力vs.肌肉耐力肌肉耐力是指「一組肌肉維持某個姿勢或動作的時間可以持續多久」，就像賽跑中的「長跑」一樣；而肌肉張力則是受到中樞神經大腦的影響。
有點類似「短跑」，有些人天生就跑得快，不太需要經過大量訓練獲得這個能力，但有些孩子的確需要一些外界的環境刺激來促成。
如果張力正常但耐力不好，就是因為太懶惰、缺乏鍛練，例如：平時沒有運動的習慣
但是，也有部分的人天生張力就不好，他們多半耐力也不佳，因為天生肌肉就是軟趴趴，也就更不愛動了。
無論孩子的張力好不好，父母都應該增加其運動量，運動能提升肌肉的耐力，讓孩子的身體發展得更好。
肌張不足的影響如果肌肉張力不足，骨骼沒有一個良好的保護機制，孩子很容易發生骨骼歪斜、脊椎歪斜、脊椎側彎、下背痛、骨刺…等骨骼問題，產生「莫名其妙」的疼痛，這時很多家長會猜測：「這只是成長痛」，忽略肌肉張力不足的可能性，久而久之使得狀況更加嚴重。
長久下來，肌肉張力不足還可能導致姿勢不良、視力不良（因為姿勢不良而產生的斜視），在運動方面，孩子大動作的協調能力也會不佳（如：跳舞跳不好、跳不久、容易累），這些狀況都會引發學習上的問題。
動態聲光玩具，刺激孩子大動作發展從0歲起，Check寶寶的肌肉張力許多爸比媽咪都是在孩子進入學齡後，透過老師的提醒，得知孩子有姿勢不良、體能表現落後…等狀況，才發現肌肉張力不足的問題。
然而，其實從寶寶出生後父母就可以開始觀察！事實上，1歲前是觀察孩子未來是否發展成「低肌張」的重要時期，從寶寶翻身、學坐、學爬、走路…等動作發展中就可以大概預測。
因為肌肉張力較低往往會連帶使得孩子的動作發展偏慢，學趴的時候，會發現他圓滾滾的身軀撐不起來，要爬的時候好像沒什麼力氣，整個攤在地面難以移動，或是由趴轉變成蹲姿或站姿的過程，也會顯得比較笨重。
提升肌張的3種活動孩子在0～3歲正處於神經生長的黃金時期，這時最需要的就是大量的活動刺激，尤其是前庭平衡覺的刺激，王宏哲老師指出，有3種活動最能提升孩子的肌肉張力：
1.有速度的活動例如，騎腳踏車、玩溜滑梯這類有速度的活動，能夠刺激內耳的感官受器，傳到大腦裡，再影響肌肉，其他像是帶孩子到兒童樂園裡玩咖啡杯、旋轉木馬…等，都能提供前庭平衡覺的刺激。
2.有方向變換性的活動很多家長在寶寶嬰幼兒時期擔心所謂的「搖晃症候群」，所有遊戲都強調不搖、不晃、不要忽上忽下，以為這麼做對寶寶最好。其實剛好相反，因為適度搖晃可以刺激內耳裡的前庭平衡系統，使肌肉保持在正常的張力範圍裡，而缺乏這種刺激很有可能造成後天的肌肉張力不足。
因此，溫柔地抱著寶寶轉一圈、上上下下都是可行的，搖籃對孩子也很有幫助，爸比媽咪千萬不要因為坊間的不正確資訊而使寶寶缺乏這類刺激。等孩子大一點以後，盪鞦韆、跳床…等也能提供類似效果。
3.大肢體律動性活動孩子長大以後，父母就要主動引導他們從事一些大肢體的律動，例如：唱唱跳跳，這麼做會讓內耳受器動起來，幫助前庭平衡覺整合，使肌肉張力正常
2019年10月8日/分類：教養育兒文章, 育兒大百科/作者：王宏哲

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